Accueil > Formations > Fiche formation

     Efficacité professionnelle

Stressbeheersing

Formation catalogue

Code : 7170504

2 dagen - 14 uren

Tarif : 1295 € HT

Tarif pour les particuliers : 1035 € TTC

Repas inclus

Stress temmen, uw evenwicht ontwikkelen en prestatievermogen versterken.

Formation dispensée en néerlandais
 
 

Objectifs pédagogiques

Stress lokaliseren, meten en te baat nemen zonder ze te ondergaan.

Aangepast gedrag vertonen om efficiënt te reageren.

Zijn tijd, moelijkheden, relationele druk en stresssituaties duurzaam beheren.

 

Compétences acquises

Aan het einde van de opleiding zal u stress beter begrijpen en tegelijk er beter mee kunnen omgaan en dit op een constructieve manier.

Stress begrijpen om hem beter te overmannen

• Definitie, oorzaken en gevolgen.

• Beschrijving van het mechanisme volgens het neurowetenschappelijk model.

Case study: analyse van de videoreeksen.

 

Zijn eigen stressfactoren herkennen
• Verschil maken tussen schadelijke en beschermende factoren.

Autodiagnostiek: stress factoren, stressweerstand.

Stress beheren in alle mogelijke toestanden
• Communiceren om te anticiperen.
• Tussenkomen in de 'rode zone'.
Autodiagnostiek: zijn eigen opgelegde boodschappen.
Toepassingsoefeningen: verschillende relaxatietechnieken.

Technieken om op stress in te werken

• Technieken ontwikkeld door de neurowetenschappen gebruiken.

• Emotionele gewoontes aanpassen.
• Positiveren en relativeren.
• Het herkaderen gebruiken om de situatie los te maken.
• De achting behouden en het zelfvertrouwen ontwikkelen.
• Het goede communicatiekanaal gebruiken.
Situaties: oefenen om zijn eigen techniek te vinden.

Kalm blijven in alle gevallen
• De verandering meedragen.
• Leven midden de spanningen.
• Dringende gevallen beheren.
• Zijn assertiviteit verhogen en zijn limieten stellen.
Casestudy: zich voorbereiden op verschillende stresssituaties.

Zijn eigen toegankelijke en motiverende doelstellingen definiëren

• Zichzelf zijn en een relatie beheren.
• Zijn eigen evenwicht vinden tussen doeltreffendheid en welbevinden.

Persoonlijk actieplan
• Het formaliseren van de persoonlijke acties die moeten worden opgestart.

 

Public concerné

Alle personen die wensen stress beter aan te kunnen en te beheren.

 

Prérequis

Aucun

Sessions

Actu éditions

Droit et contentieux de la fonction publique

Droit et contentieux de la fonction publiqueLe droit et le contentieux de la fonction publique ont fortement évolué ces dix dernières années : bénéficiez d’une approche pragmatique par des praticiens chevronnés
En savoir plus

Influencer avec éthique

Influencer avec éthiqueComment faire adhérer l’autre, les autres à son projet et être crédible à long terme ? Comment construire une stratégie influente...
En savoir plus
 
 
Contact - tél : 02 533 10 20
Coordonnées et plan d'accès